tłuszcz na udach

ja ci powiem tylko tyle: mam nadzieje, ze przeczytasz lekture obowiazkowa (regulamin + arty z linkow), bo na razie piszesz jakbys nic nie przeczytala.... Spal tluszcz na udach, a zobaczymy ile tego miesnia tam faktycznie masz... ;-]

No nie wygląda za ciekawie, tym bardziej że jestem ekto, ale z genetyką do zalewania się ud, więc tłuszcz na udach > tłuszcz na brzuchu.Ale chodzi mi głownie o to, że na ujemnym bilansie kalorycznym i tak nie urosną

No tak, jak Ci się tłuszcz na udach przewala między nogami to nic dziwnego.

Ja lecę od ponad 3 tygodni IF i bardziej zrobił mi się recomp niż redu z czego jestem nawet zadowolony. Waga 3 kg w dół z czego część to na pewno woda, pas sporo w dół, tłuszcz na udach, pośladach w dół. Spodnie już były przerabiane w ten weekend :-D A reszta obwodów się trzyma i siła poszła do przodu. Teraz mam okno 19/5, na masie zwiększe do [...]

[...] jak silowo nie mam za bardzo sil zeby duzo podnosic. Ostatnio zrobilam te 5 serii przysiadow ze sztanga na ktorej mialam ledwo 10 kg i w 2 ostatnich seriach ciezko bylo A tłuszcz na udach i łydkach jest spory, moge calkiem niezla falde zlapac pomiedzy palce:/ Zmieniony przez - BigMilk w dniu 2012-07-11 12:14:34 Zmieniony przez - BigMilk w [...]

[...] mam 5 seri po np 8 ruchów 4 ćwiczenia na klatkę i jeżeli dojdę do taiego wyniku zwiększam ciężar o 10 kg i zmiejszam ruchy na płaskiej i na ławkach do 4 jeżeli uzyskam cel to zwiększam do 6 a potem do 8 zrobie 8 to znowu 10 kg w góre. plecy też tak robie i wgl. z pleców jestem zadowolony dobrze wyglądają. osiada mi tłuszcz na udach i brzuchu ;(

Wporzadku konar dziekuje za odpowiedz.Wlasnie ze mimo wszystko mam tluszcz na udach,biodrach a tego nie chce..L karnityne tez juz biore W takim razie wyglada na to ze musze wziasc sobie do serca dzial o odzywianiu i wprowadzic to w zycie.

Areobow faktycznie robisz za duzo, jesli chcesz spalic tluszcz na udach to rob jakies cwiczenia wlasnie na te miesnie. jesli chodzi o spalacz tluszczu to olimp ma szeroka oferte therm line itd.

Jezda rowerem jako aeroby rano po sniadaniu - moze byc. Co masz na mysli czy dieta musi byc jakas szczegolna czy zwykla? Wg mnie powinienes zlapac troche masy, a nie martwic sie o tluszcz na udach.

jeslli masz tluszcz na udach a malo wazyz bo nie masz miesni. po redukcji nie bedziesz miala miesni bo skad zleci tlusz. moze zastanow sie na masa. tzw najpierw masa potem rzezba

Niestety mam duzo tluszczu, skora jest luzna ( wyglada tak jakbym stracila sporo na wadze ) Posladki sa splaszczone/ luzne/ obtluszczone Tluszcz na udach jest duzy ( wiecej po prawej stronie )

[...] rozłożyć swoją dietę na 5-6 małych posiłków w których jest więcej białka. Kaloryczność twoich dziennych posiłków powinna się zawierać między 1200 a 1700 kcal. Jeśli chodzi o tłuszcz na udach to najlepszym rozwiązaniem jest rower (najlepiej stacjonarny), bieganie, marsze lub bieżnia. Tempo powinno się zawierać pomiędzy 120-150 uderzeń serca na [...]

A nie lepiej sie po prostu maksymalnie dociac? Tluszcz na udach schodzi ostatni wiec troche go jeszcze masz, jak spalisz fat to kilka cm spadnie. Zatrzymasz miesnie, poprawisz definicje i na pewno lepiej na tym wyjdziesz.

Zależy jaką masz budowę ciała jak jesteś endomorfikiem albo mezo to zawsze będziesz miał tłuszcz na udach chyba, że zastosujesz odpowiednią dietę. Z tym do działu Odżywianie. 8h jazdy na rowerze dziennie to aż nadto żeby wyrobić uda :) jeżeli dorzucisz ćwiczenia na siłowni do tego bez diety to co najwyżej się jeszcze rozrosną na grubość. [...]

Dodaj zdjęcia obrócone i nie zasłaniaj brzucha rękami, bo to on jest największym wyznacznikiem Brzuch nie jest największym wyznacznikiem. Wszystko zależy od genów. Jedni zbierają najszybciej tłuszcz na udach inni na pośladkach itd. Wszystko ze zdjęć wygląda ok. Masuj, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.

Jeśli masz figurę gruszki, to niewiele zdziałasz. Nawet gdy górą będzie ekstremalnie wychudzona, tłuszcz na udach i pupie zostanie. Jedynym sensownym rozwiązaniem jest rozbudowanie górnej połowy ciała. Swoją drogą nawet pełne uda mogę wyglądać ładnie i apetycznie.

Jeśli masa mięśniowa to 40kg przy masie całkowitej, a rzekomy %BF to owe 14%, to nie widzę możliwości, aby jakiś tłuszcz na udach był. No chyba, że pomiar jest z tzw. Tandety. W owym przypadku jest bezwartościowy,a Ty jesteś wątłotłusta i przeciwnie: masz niską suchą masę ciała, a wysoki %BF. [...]

ale spalić mięśnie czy tłuszcz na udach, moim z daniem najlepiej biegaj co dzień po 15min, rób przysiady i pływaj dużo to powinno wystarczyć :)

Eh... tyje się od nadmiaru kalorii (stąd ten tłuszcz na udach) Co do Tłuszczu to oczywiście jest niezbędny w Diecie. Mowa o zdrowym tłuszczu który dostarczasz z Oliwa z Oliwek Orzechy Włoskie Nasiona Omega 3 Bez nich nie wiele osiągniesz! Proponuje poczytac posty podwieszone

bf podalem szacunkowo. nie jest on prawdziwy nie wiem jak mierzyc. Powiem tak 2 miesiace stosowalem tse , dieta trening zapiete na 99.9% i schudlem w 2 miechy 10kg. Lecz od 3 tygodni nic nie schodzilo to i zaprzestalem cwiczyc. Stanelo na 82 i teraz stoje w tej samej wadze (nie ma efektu jojo %)) tluszc spalil sie glownie z klaty , barkow i [...]